Бессонница – лечение частого явления в нашей жизни



Краткое содержание статьи:

Бессонница – болезнь, от которой устаёшь

Бессонница является расстройством сна, для которого характерна неудовлетворённость его качеством или же недостаточной продолжительностью. Нередки случаи, когда бессонница, симптомы которой встречаются у многих, возникает вследствие сочетания двух вышеперечисленных факторов, при этом, общая продолжительность сна не имеет определяющего значения, поскольку она индивидуальна для каждого и зависит от множества факторов.

Кроме этого, достаточно часто встречаются случаи, когда бессонница включает в себя различные нарушения, связанные с фазами сна и их соотношением.

Виды бессонницы – как долго мы не спим

Виды бессонницы

Виды бессонницы

На сегодняшний день бессонница, диагностика которой проводится в условиях специализированных центров, в зависимости от своей длительности подразделяется специалистами на несколько категорий:

  • Острая бессонница;
  • Кратковременная бессонница;
  • Хроническая бессонница.

Острая форма характеризуется наличием бессонницы продолжительностью не более 1 недели. Она может возникнуть в жизни абсолютно каждого из нас, независимо от возраста и состояния здоровья. Среди причин её вызывающих стоит выделить различные стрессы, общую утомляемость организма, смену обстановки и различные неблагоприятные ситуации, происходящие вокруг.

Если наблюдается кратковременная бессонница, диагностика которой возможна на любой стадии, то её длительность может варьироваться в диапазоне от одного до шести месяцев. Зачастую, появление данной формы недуга связано с неблагоприятным жизненным промежутком, наполненным негативом, стрессами и большим числом конфликтов.

Читать также:  Боли при опоясывающем герпесе: симптомы и лечение

Что касается хронической формы, то её продолжительность составляет свыше шести месяцев и в большинстве случаев протекает на фоне постоянных депрессий, негативного фона, различных расстройств, в том числе и психических, а также неврозов.

Почему мы не спим – причины бессонницы

Причины бессонницы

Причины бессонницы

Как показывает практика, бессонница, диагностика которой достаточно проста и не занимает много времени, имеет 10 основных причин её вызывающих:

  1. Раздражители внешнего характера. Чтобы хорошо выспаться необходимо, чтобы вокруг было тихо, темно и спокойно, был свежий воздух и тёплая постель. Стоит исключить хотя бы одну составляющую и о хорошем отдыхе можно забыть;
  2. Усталость – чтобы вести нормальный образ жизни необходимо сочетать работу и полноценный отдых;
  3. Эмоции – здесь скорее речь идёт об эмоциях отрицательных, хотя возможны и случаи, когда положительные эмоции также мешают сну;
  4. Стрессы – если у вас бессонница, причины её могут быть вызваны различными стрессовыми ситуациями и поиском выхода из них. Оставьте это на день, а ночью хорошо отдохните;
  5. Большой информационный поток – переизбыток информации может привести к тому, что мозг будет её усваивать даже в ночное время суток;
  6. Вредные привычки – никотин, алкоголь, кофе и таблетки очень сильно стимулируют мозг, мешая полноценному отдыху.
  7. Питание – если незадолго перед сном принять пищу, то она будет перерабатываться во сне, что помешает нормальному сну;
  8. Ночное бодрствование – смена режима также не способствует нормальному состоянию организма и может вызывать бессонницу, в сочетании с повышением утомляемости организма;
  9. Смена часового пояса – данный фактор также негативно влияет на здоровый и полноценный отдых;
  10. Кошмары – стоит «отключать» свой мозг во время сна, иначе неприятные воспоминания и плохие мысли не дадут вам покоя и ночью.
Читать также:  Боли при опоясывающем герпесе: симптомы и лечение

Симптомы и признаки бессонницы – их должен знать каждый

Симптомы и признаки бессонницы

Симптомы и признаки бессонницы

К основным симптомам бессонницы стоит отнести невозможность уснуть, независимо от усталости, чувство раздражительности и недовольства, а в некоторых случаях и явную агрессию.

Не стоит забывать и о различных тревожных мыслях, которые сопровождают бессонницу, чувстве недовольства окружающими людьми и определённом самоедстве, причём, как по поводу, так и без него. Присутствует и определённый страх перед постелью и тёмным временем суток, когда, несмотря на сильную усталость, организм категорически отказывается засыпать.

Также, среди симптомов недуга, стоит отметить и периодические пробуждения ночью, причём без видимой на то причины и, как следствие, последующее ночное бдение, ведь организм уже не может заставить себя заснуть. Это влечёт за собой общую усталость и слабость во всём теле.

Успешная диагностика – залог избавления от недуга

Для успешного диагностирования данного недуга можно воспользоваться одним из трёх способов:

Способ первый. Специалист осматривает пациента и проводит его подробный опрос, собирая все воспоминания — об образе жизни, вредных привычках, раздражающих факторах и многом другом;

Способ второй. Проводится специальное психологическое обследование пациента, при котором он проходит самые разнообразные тесты, дающие возможность специалисту составить полную картину болезни;

Способ третий. Проводится обследование пациента, с использованием самых разнообразных методик – электроокулограмма, полисомнография и электромиография, которые дают исчерпывающий ответ на все интересующие опросы.

Лечение бессонницы – как избавиться от проблемы

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

Чтобы вас не мучила бессонница, лечение её необходимо проводить незамедлительно, не откладывая на более поздние сроки. Сам же процесс лечения заключается в ликвидации факторов, вызывающих возникновение недуга и в проведении целого комплекса восстанавливающих мероприятий нормализующих сон. Для достижения максимального результата в короткие сроки, необходимо сочетать лекарственные и нелекарственные методы лечения.

Читать также:  Боли при опоясывающем герпесе: симптомы и лечение

Избавление от бессонницы возможно при соблюдении следующих условий:

  • Отказ от продуктов с высоким содержанием стимуляторов и кофеина;
  • Правильное и сбалансированное питание, без поздних приёмов пищи;
  • Подвижный образ жизни;
  • Покой и тишина во время сна;
  • Соблюдение режима;
  • Консультации у психолога.

При использовании лекарственных препаратов стоит отдавать предпочтение средствам растительной группы, не вызывающим привыкание. Длительность приёма лекарств при этом не должна превышать трёх недель.

Профилактика – как обезопасить себя и свою жизнь

 

Профилактика данного недуга необычайно проста, но одновременно с этим и весьма эффективна. Чтобы обезопасить себя от данной проблемы достаточно лишь исключить из своей жизни стрессы, вести здоровый образ жизни, а также соблюдать все вышеперечисленные правила.




Комментарии

наверх