Предменструальный синдром — ПМС — и его особенности

Предменструальный синдром ПМС фото
Предменструальный синдром — ПМС

Эмоциональные всплески у женщин, появляющиеся без видимых на то причин, довольно часто вызываются предменструальным синдромом (ПМС). Подобное состояние характерно большинству женщин, наступает оно за несколько дней до менструации. Некоторое время назад в психиатрии эта патология воспринималась как разновидность психического расстройства. Но современные ученые довели, что признаки ПМС имеют органическую природу и характеризуются периодикой (обычно такие изменения в психике заканчиваются с наступлением месячных).

Особенности патологических изменений

Основная причина столь ярко выраженной симптоматики кроется в гормональных скачках, проходящих в крови. К примеру, если количество прогестерона либо эстрогена в крови начинает снижаться, то в организме происходят следующие сбои:

  • понижается уровень серотонина, в просторечье – гормон счастья (локализация – ткани головного мозга), из-за чего снижается активность и уровень настроения;
  • повышается выработка моноаминоксидазы (локализация – ткани головного мозга), вызывающая депрессии;
  • повышается продукция альдостерона, вызывающая множественные изменения в организме.
Предменструальный синдром - ПМС - фото
Предменструальный синдром — причины

Предменструальный синдром у разных женщин имеет неодинаковую симптоматику. У кого-то он проявляется более выражено, а кого-то практически не беспокоит. Единственное, что неизменно в любом случае – это период проявлений. Эмоциональные сбои наблюдаются за семь-десять дней до начала менструальных выделений и заканчиваются, чуть ли не в последний день месячных.

Чтобы определить характер патологии и исключить другие серьезные заболевания психопатического характера, рекомендовано вести дневник, отмечая в нем не только даты старта и финиша собственных менструаций, но и дни проявления ПМС симптомов. И если досадные признаки соответствуют периоду нормы, то психические заболевания можно исключить.

Симптомы: чего следует ждать

Предменструальный синдром фото симптомы
Предменструальный синдром — симптомы

Симптоматика предменструального синдрома имеет две формы: физическую и психологическую. К физическим симптомам относятся:

  • увеличение груди либо болезненные ощущения при ее пальпации;
  • отечность и прибавление в весе до двух килограмм, вызываемое задержкой лишней жидкости;
  • надоедливые мигрени;
  • рвота и чувство постоянной тошноты;
  • тянущие боли в спине;
  • болезненность мышц и суставов;
  • диарея либо запор;
  • частые призывы к мочеиспусканию;
  • жажда;
  • повышение аппетита;
  • резкие скачки активности;
  • появление сыпи.

К психологическим признакам относятся:

  • депрессивные состояния, хандра, плаксивость;
  • рассеянность;
  • резкие скачки настроения;
  • чувство повышенной раздражительности;
  • бессонница.
Предменструальный синдром фото 3
Предменструальный синдром — психологические признаки

В редких случаях ПМС симптомы имеет более серьезные:

  • панические приступы;
  • суицидальные мысли либо склонность к насилию;
  • повышенная агрессивность.

Предполагаемые причины синдрома

Помимо реакции организма на колебания гормонального фона, специалисты сегодня предполагают и другие причины данной патологии:

  1. На протяжении месяца в головном мозгу происходят процессы спада и подъема таких веществ как нейротрансмиттеры (сюда же входят эндорфины, отвечающие за настроение).
  2. Такие признаки ПМС как резкие смены настроения, повышение чувствительности груди, отечность и головные боли могут вызываться неполноценным питанием и дефицитом определённых витаминов в организме.
  3. Наследственность.
  4. Генетическая предрасположенность.

Что делать при ПМС

Чтобы хоть как-то бороться с этим состояниям, специалисты рекомендуют:

  • спать не менее восьми часов в сутки (довольно часто раздражительность и тревожность повышается вследствие недосыпания). Если появилась бессонница – делайте перед сном дыхательные упражнения, пейте на ночь теплое молоко и наслаждайтесь горячей ванной;
  • чаще занимайтесь физкультурой. Возможно из-за выбросов эндорфинов или по какой-то другой причине, но регулярные упражнения повышают настроение и снимают стрессы;
  • старайтесь есть понемногу, особенно это касается сладкого (вместо конфет либо шоколада, побалуйте организм фруктами);
  • пересмотрите свое питание, минимизировав в дни синдрома жирную пищу и увеличив количество клетчатки (особенно важно исключить кофе и содержащие кофеин продукты);
  • придерживайтесь дробного питания;
  • ежедневно принимайте прописанную доктором порцию витамина В6 и магния;
  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций и больших скоплений людей, так как пациентки, подверженные синдрому, гораздо чаще болеют вирусными заболеваниями.

Что примечательно, ПМС у женщин вызывает снижение иммунитета, поэтому организм перед месячными сильно уязвим, что вызывает риск «подцепить» какую-нибудь бактерию или грибок.

Как предупредить патологию

Мы привыкли слышать, что любой недуг легче предотвратить, чем потом лечить его. В данном случае, все наоборот. Так как ПМС у женщин пока еще достаточно не изучен, как проводить профилактику неизвестно. Поэтому лучший выход из ситуации – умение правильно справляться с проблемой. А как это сделать вы уже сегодня узнали.

Улыбайтесь почаще и тогда никакой ПМС вам не грозит!

 

 
 
 

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Нина Александровна

    ПМС у всех по разному протекает. Мне всегда очень хочется пить, а когда напиваюсь, то потом отекают ноги и пальцы рук, что даже кольца приходится снимать, а то больно.

  2. Лариса

    Слава богу, справляюсь, срывов нет. Одно мешает: с начала и до конца месячных соски побаливают… А ещё мужу покоя нет. Силой беру)

  3. Надежда

    Давно пыталась понять, отчего возникает эта ПМС, ибо такой синдром меня часто беспокоит. Здесь вы прекрасно всё разъяснили. Впредь буду стараться выполнять все советы, написанные вашим «понятным языком».

  4. Кристина

    Я уже не знаю как справится с сильной болью внизу живота, приходится каждый раз пить обезболивающие. Думала, что от нее избавится можно только при помощи гормональных препаратов, но от них тоже может быть много проблем((. Хорошо что мне попалась эта статья. Пожалуй, начну с того что пересмотрю свой режим питания (ем много сладкого).

  5. Ирина

    Крайне полезная статья для женщин,для себя почерпнула многое то, что можно и что нельзя при ПМС. Открытием для меня лично стало то, что нужно придерживаться определенного питания и пить витамины.

  6. Ирина

    Да..Распространённая проблема. Часто задавалась вопросом, о причинах изменения настроения перед менструацией. Спасибо за статью, Очень содержательная. Считаю, что полезно бы было почитать молоденьким девочкам. :idea: :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: